摘要：打麻将是一项受到广大中国人民热爱的传统游戏，但大脑活动太多和玩的时间过长都可能影响睡眠。本文将介绍打麻将为什么会影响睡眠，及有效地解决方案。
打麻将为什么会影响睡眠？原因有几个：首先是运动量太大，经常玩麻将会使大脑处于一种高度活跃的状态，让身体保持朝气蓬勃。而当它从被激活的状态恢复到注意力转移到睡眠，这个过程是需要花费一定时间的。其次，长时间玩麻将会使人晚睡，从而影响深度睡眠，最终导致不良后果，如易怒、易焦虑、抑郁等情绪问题。最后，正常睡眠可以修复大脑脆弱的神经元，调节情绪，反之，长时间玩麻将会阻碍脑部的休息和修复，使人变得急躁、焦虑、发脾气。
针对以上的问题，有一些有效的解决方案：首先，适当控制时间，每次打麻将应该保持在1小时以内，及时放松，以抑制大脑活动和精力耗尽；其次，有意识地延长睡眠时间，如在晚上11:00前下班，避免晚上12点以后睡觉；第三，每天做大量的运动，提高睡前的营养，改善生活习惯，这样可以缓解因昼夜节律失调所带来的压力；最后，可以适当服用安眠药，避免因长时间的游戏而出现睡眠障碍。
总结：总而言之，打麻将是消耗大脑活动能量的一种活动，长期玩会影响睡眠。消费者应该适当控制时间、有意识地延长睡眠始终、加强运动和注意营养均衡，以及适当服用药物，以顺利解决睡眠问题。
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