摘要：玩麻将要求参与者需要长时间保持相同的姿势，长期以来这样的位置会加剧腰部和背部的疲劳。本文将介绍麻将对腰部和背部的不良影响，以及人们如何减少打麻将对腰部和背部的不良影响。
打麻将是一项广受欢迎的游戏，它增进了人们之间的友谊，也很有趣。但是，遗憾的是，久坐打麻将也可能对身体产生不良影响，特别是对腰部和背部。在打麻将时，人们要保持长期相同的姿势，这样长期而坚持的姿势会加重腰部和背部的疲劳，这可能会导致长期比较严重的腰部和背部疼痛，甚至是椎间盘突出或椎间盘退化等疾病。
这些不良影响也可以把影响拓展到周围的关节，例如它们可以对关节的范围和灵活性造成影响，通常久坐时会出现这些问题。此外，久坐时会加剧血液不畅，影响全身血液循环，从而对健康产生负面影响。
为了减少这种对腰部和背部的不良影响，人们可以在进行麻将活动前进行热身运动，如拉伸等，在游戏过程中积极变换姿势，使腰部和背部保持灵活，避免受到长时间静止引起的疲劳。此外，人们还应该注意控制游戏的时间，确保游戏进行的同时不要太久，让自己有充足的休息时间，以便更好地保护自己的腰部和背部健康。
总结：参加麻将活动时，人们要注意长期保持相同的姿势，这样可以减轻腰部和背部的疲劳。人们在游戏过程中应该注意变换姿势，比如热身运动拉伸，并且注意控制游戏时间，让自己有充足的休息时间，保护自己腰部和背部健康。
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