打麻将为什么睡不着觉

抢杠 • 8个月前 • 问答

摘要：打麻将是中国人最喜爱的一种休闲活动，但它不但可以让人过度激动，而且也会影响睡眠，造成睡眠障碍。本文将就此展开探讨，一方面介绍打麻将对睡眠的影响，另一方面提出有效的应对措施。



      打麻将已成为中国人最喜欢的休闲活动之一，历史悠久，但它也存在一些弊端。打麻将会使人兴奋，特别是比赛时，兴奋情绪可以持续很长时间，这会影响到睡眠质量。一项研究发现，打麻将晚上会影响睡眠，特别是当压力大时。参与者不但失眠率更高，而且睡眠质量也更差，这会导致精神疲劳，出现焦虑和抑郁症状，以及思维能力的下降。

      其次，打麻将会降低心理焦虑的程度，但过度的放松也会影响睡眠。在游戏中，玩家们会体验到一种极大的快乐和满足感，但这种放松会影响睡眠时间。研究发现，玩麻将后，参与者的睡眠时间和质量都会受到影响，这会导致精神不振，出现焦虑、抑郁症状以及记忆能力的减退。

      此外，打麻将会紧张玩家的神经系统，当玩家把注意力放到特定的游戏上，尤其是激烈的比赛时，大脑就会形成一种“冲绳反应”，这会引起睡眠障碍。如果参与者反复尝试入睡却没有成功，那么就可能患上睡眠障碍了。

      因此，要想不受打麻将影响而能安稳睡眠，应该采取一些有效措施，如：针对激烈的比赛时，应尽量避免让自己处于过度兴奋的状态，以免影响睡眠质量；另外，还可以锻炼身体，及时放松，保持习惯性睡眠，比如尽量在固定的时间内睡觉，而不要熬夜过度激动；最后，建议不要在晚上玩麻将，因为晚上多数是睡眠时间。

      总结：打麻将历史悠久，但它也会影响睡眠，特别是在比赛时会削弱睡眠质量和把睡眠时间拉长，以及引发睡眠障碍。要想不受它的影响而能安稳睡眠，有必要采取有效的应对措施，如保持习惯性睡眠，注意放松，以及不要在晚上玩麻将。

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打麻将为什么睡不着觉

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